Zusammengefasst:
Shatavari ist eine Heilpflanze und Superfood aus der Familie der Spargelgewächse. Die Pflanze enthält gesunde Inhaltsstoffe, darunter auch Saponine (sekundäre Pflanzenstoffe). Shatavari wirkt antioxidativ, entzündungshemmend, stärkt das Immunsystem und steigert die Fruchtbarkeit. Als allgemeine Einnahmeempfehlung gilt rund 1600 mg Shatavari täglich in Form von Pulver oder Kapseln.
Shatavari ist eine besondere Heilpflanze, die unglaubliche Wirkungen – besonders bei Frauen – hervorrufen soll.
Welche Wirkungen das sind und welche Inhaltsstoffe dafür verantwortlich sind, erfährst Du in diesem Artikel.
Was ist Shatavari?
Shatavari ist eine Heilpflanze, welche zur Familie der Spargelgewächse gehört und auch unter dem Namen “indischer Spargel” bekannt ist.
Besonders bekannt ist die Pflanze, weil sie ein wichtigstes ayurvedische (Ayurveda = traditionelle indische Heilkunst) Verjüngungsmittel für Frauen darstellt und unter anderem die weibliche Fruchtbarkeit steigern soll.
Tipp: Die ayurvedischen Pflanzenheilkunde ist eine uralte und traditionelle Wissenschaft, die den medizinischen Nutzen orientalischer Heilpflanzen nutzt, um sämtliche Krankheiten zu lindern und den Körper ins Gleichgewicht zu bringen.
Der indische Spargel wächst – wie der Name es sagt – in ganz Indien und wird dort als Heil- und Stärkungsmittel verwendet.
Vielversprechende Wirkungen von Shatavari
Doch was macht diese dornige Heilpflanze so besonders und welche Wirkungen kann sie entfalten?
Die gesundheitlichen Einflüsse von Shatavari sind vielseitig und vor allem für Frauen sehr interessant.
Zusammenfassend verspricht die Pflanze unter anderem folgende Wirkungen:
- Steigerung der Fruchtbarkeit und der Libido
- Unterstützung während der Schwangerschaft
- Verdauungsfördernd
- Stärkt das Immunsystem
- Schmerzlindernd
- Beruhigend für den Magen-Darm-Bereich
Übrigens: Nicht umsonst heißt Shatavari übersetzt “Eine Frau, die 100 Männer hat” – dies erklärt die Wirkung auf die weibliche Fruchtbarkeit, weshalb die Pflanze gern als Unterstützung bei Kinderwunsch eingesetzt wird. Doch von der Wirkung profitieren nicht nur Frauen, die sich Kinder wünschen: Auch die Libido der Männer soll durch Shatavari gesteigert werden.
Außerdem: Ein weiteres Einsatzgebiet von Shatavari sind Angst- und Stresszustände, die durch die Pflanze effektiv gelöst werden sollen.
Inhaltsstoffe
Doch welche Inhaltsstoffe sind für diese vielversprechenden Wirkungen verantwortlich und was bewirken sie in unserem Körper?
| Inhaltsstoff von Shatavari | So wirkt es im Körper |
|---|---|
| Saponine | Saponine sind sekundäre Pflanzenstoffe und wirken im Körper unter anderem antibiotisch und immunstimulierend. Außerdem gibt es Anzeichen einer Wirkung von Saponinen gegen Darmkrebs. Der Stoff ist außerdem für die aphrodisierende und fruchtbarkeitssteigernde Wirkung verantwortlich. |
| Kämpferol | Kämpferol ist ebenfalls zur Gruppe der sekundären Pflanzenstoffe zuzuordnen und wirkt im Körper antioxidativ, entzündungshemmend, blutdrucksenkend, tumorhemmend und sogar fettabbauend. |
| Rutin | Rutin ist ein glykolysiertes Flavonoid (Pflanzenstoff), der in unserem Organismus blutverdünnend und entzündungshemmend, wie auch antioxidativ wirkt und das Thromboserisiko verringert. |
| Sarsasapogenin | Sarsasapogenin wird eine antidepressive Wirkung nachgesagt. |
| Flavonoide | Außerdem sind Flavonoide enthalten (ebenfalls sekundäre Pflanzenstoffe), welche antimikrobiell, antifungal, antibakteriell und antiviral wirken. |
Anwendungsgebiete
Es gibt bereits einige Studien zu Shatavari, die die vielen gesunden Wirkungen belegen sollen.
Dennoch beschränken sich die momentanen hauptsächlichen Anwendungsgebiete der Heilpflanze auf Folgende:
- Förderung des weiblichen (und teilweise auch männlichen) Sexualtriebes
- Einsatz bei Magenbeschwerden, Verstopfung, Magenkrämpfen sowie Magengeschwüren
- Stress, Angst und Schmerzen
- Demenzerkrankungen
Das beliebteste Anwendungsgebiet von Shatavari ist jedoch weiterhin die Einnahme bei Unfruchtbarkeit, Problemen mit der Libido, sowie bei Kinderwunsch (Studie).
Shatavari in der Schwangerschaft
Eine weitere besondere Anwendung von Shatavari ist die Einnahme während der Schwangerschaft.
In der Ayurveda wird der indische Spargel in der Schwangerschaft eingesetzt, da es unter anderem für eine gute Brustentwicklung sorgen soll und die Entwicklung des Embryos positiv beeinflusst.
Tipp: Für diese Wirkungen haben wir jedoch keine entsprechenden Studien gefunden und eine Einnahme während der Schwangerschaft sollte zuvor unbedingt mit einem Arzt abgesprochen werden.
Dosierung & Anwendung der Pflanze
Die Dosierungsempfehlungen von Shatavari variiert je nach Darreichungsform und Produkt.
Du kannst Shatavari in Pulver- oder auch in Kapselform kaufen, in denen das Extrakt der Pflanze enthalten ist.
Wir empfehlen eine Dosierung von 1600 mg Shatavari täglich – Doch Achtung: Wenn Du Dir unsicher bist, solltest Du die Dosierung zunächst mit Deinem Arzt oder Heilpraktiker absprechen.
Rezept: Shatavari-Smoothie
In Pulverform kann die Shatavari, welche eine milde-würzige Note mitbringt, auch hervorragend in geschmackvolle Smoothies gemixt werden.
Wir empfehlen daher die Shatavari Moon Milk.
Dafür benötigen wir:
- 250 ml Soja- oder Mandelmilch
- 1 TL Shatavari-Pulver
- 1 TL Kakaopulver
- 1 TL Zimt
So geht es: Die Milch in einem Topf erwärmen, jedoch nicht aufkochen lassen. In einer Schüssel Shatavari-Pulver, Kakaopulver und Zimt vermengen. Das zusammengemischte Pulver nun der Milch unterrühren und nochmal 2 Minuten erwärmen. Fertig ist die Moon Milk.
Achtung Nebenwirkungen
Da es sich bei Shatavari um ein rein pflanzliches Produkt handelt, wird das Nahrungsergänzungsmittel im Allgemeinen als sicher eingestuft.
Personen mit Herz- oder Nierenproblemen sollten jedoch lieber die Finger von der Heilpflanze lassen.
Auch wenn das Heilkraut gerne in der Schwangerschaft eingenommen wird und positive Einflüsse auf den Embryo haben soll – wissenschaftlich fundiert sind diese Aussagen nicht, weshalb bei einer bestehenden Schwangerschaft die Einnahme zunächst mit einem Mediziner abgesprochen werden sollte.
Tipp: Es gibt Gerüchte, dass Shatavari zu einer Gewichtszunahme führen könnte. Wir konnten allerdings keine entsprechenden Studien oder Erfahrungswerte diesbezüglich feststellen.
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Shatavari kaufen – darauf musst Du achten
Im Internet findest Du Shatavari vor allem im Kapselform. Möchtest Du Shatavari kaufen, solltest Du auf einen seriösen Anbieter und ein Produkt ohne Zusatzstoffe achten.
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Fazit
Shatavari ist eine alte und traditionelle Heilpflanze, die hierzulande dennoch sehr unbekannt ist.
Die Wirkungen klingen vielversprechend und besonders für Frauen scheint die Einnahme der Heilpflanze attraktiv.
Dennoch: Die Studien- und Informationslage ist noch relativ dünn, weshalb Du Deine Erwartungen nicht zu hoch halten solltest.
Außerdem: Halte Dich an die Dosierungsempfehlungen auf der Verpackung der Shatavari-Kapseln und besprich die Einnahme bei gesundheitlichen Problemen oder bei einer bestehenden Schwangerschaft zunächst mit Deinem Arzt.
Quellen:
Foodgroove.de
ncbi.gov (Studie)
truehealth.org